De afstanden worden aangegeven met onderstaande kleuren (zie ook je startlabel):
Welke afstand
- 30 kilometer
- 20 kilometer
- 15 kilometer
- 10 kilometer
- 5 kilometer
De Start/finishlocaties
- Dag 1 – Donderdag Lisse, Heereweg op ’t Vierkant
- Dag 2 – Vrijdag Katwijk, Princestraat bij het Andreasplein
- Dag 3 – Zaterdag Hillegom, Hoofdstraat bij De Oude Pomp
- Dag 4 – Zondag Noordwijkerhout, start op het Marktplein, finish in Havenstraat bij het Witte kerkje
Medaille…
Voor iedere afstand is er, als je de vier dagen loopt, een geweldig mooie beloning, namelijk een fantastische medaille. In 2026 gaan we voor de vijfde editie weer wat moois ontwerpen. Doe je voor de eerste, tweede, derde, vierde of vijfde keer keer mee, dan kan je ook kiezen voor de medaille waar de 1, 2, 3, 4 of 5 op staat, zodat je de serie van 5 medailles alsnog bij elkaar kunt wandelen.
Iedereen iedere afstand
In de Duin en Bollenstreek mag iedereen, man of vrouw of welke variant dan ook, iedere afstand lopen.
30 kilometer
Yes, is de langste en dus de grootste afstand. Voor de dertig (30.000 meters is al gauw 40.000 stappen) heb je echt een serieuze voorbereiding nodig, zeg maar gerust een soort trainingsstage. Want als je te weinig getraind hebt, ga je dat op de 30 kilometer echt voelen, dus start nu. Tip: oefen minstens met z’n tweeën (stok achter de deur?).
20 kilometer
“Dat kan ik wel”. Hoor je het hem of haar zeggen? Geef wel meteen het welgemeende advies dat een goede voorbereiding nodig is. Simpel: verkijk je nou niet op vier dagen lang een halve marathon wandelen (weleens van spierpijn gehoord?). Pak het schema en probeer het eens uit, desnoods een dag. En doe het samen.
15 kilometer
Kan iedereen, zou je zeggen, maar dat is niet zo. Je moet voor deze afstand echt wel een paar kilometers hebben gemaakt (met vrienden of vriendinnen), want ook hier geldt… je moet die vijftien kilometers (ongeveer 20.000 stappen) wel vier dagen achter elkaar volbrengen.
10 kilometer (De 10 van Heemskerk fresh & easy)
Is bedoeld voor de gevorderde beginner of voor de herstellende geblesseerde of gewoon voor de wandelaar die 10 kilometer wel genoeg vindt. Toch vraagt vier dagen deze afstand best nog wel een voorbereiding, dus begin nu alvast met wandelen. Is nog goed voor je gezondheid ook.
5 kilometer (De 5 van Hoogvliet)
Iedereen kan meedoen met De 5 van Hoogvliet, dus vier keer achter elkaar de 5 kilometer volmaken. En vergis je niet, het zijn 5000 meters. Benieuwd hoeveel stappen dat zijn.
Controle?
De Duin en Bollen Vierdaagse is een recreatieve wandeltocht. Toch vinden wij dat als jij je inschrijft voor de 10, 15, 20 of 30 kilometer, je ook aan de route moet houden. Vandaar dat je onderweg op checkpoints wordt gecontroleerd. Dat gebeurt via de chip die wij je meegeven in het startlabel, dus draag dat label zichtbaar aan je tas of kleding. Waar: op onaangekondigde plekken (surprise!).
Maar dat niet alleen: we gaan ook stempelen!
Op iedere dag zal er bij iedere afstand één stempelpost worden toegevoegd aan de checkpoints. De stempels in het wandelboekje dat je meekrijgt, worden vervolgens gecontroleerd voordat je jouw medaille ontvangt. Let op: deze stempel(s), afhankelijk van wat je loopt, is/zijn verplicht. Zonder stempel(s) geen pin of medaille!
